“Melakukan diet yang salah bisa berdampak negatif pada kesehatan, termasuk kekurangan nutrisi dan gangguan kebiasaan makan yang dapat mengganggu keseimbangan tubuh.”
Halodoc, Jakarta – Diet sering dianggap sebagai cara populer untuk menurunkan berat badan dan tetap sehat. Namun, seringkali berkaitan dengan pola makan yang ekstrem. Padahal, diet yang tidak tepat bisa menimbulkan dampak negatif pada kesehatan.
Membatasi asupan makanan terlalu banyak, mengabaikan kebutuhan tubuh, atau mencoba diet yang tidak wajar bisa berdampak buruk bagi tubuh dan kesehatan secara keseluruhan. Apa saja dampaknya? Simak penjelasannya berikut ini!
Dampak Kesalahan Menerapkan Diet Bagi Tubuh
Berikut adalah beberapa dampak kesehatan yang mungkin terjadi ketika seseorang salah menerapkan diet.
1. Ketidakseimbangan asupan nutrisi
Salah satu dampak paling umum dari menerapkan diet dengan cara yang salah adalah kurangnya nutrisi yang seimbang. Pola makan yang membatasi asupan makanan tertentu dapat mengurangi asupan kalori secara drastis.
Selain itu, bisa menyebabkan kekurangan zat gizi penting seperti vitamin, mineral, protein, dan serat. Hal ini dapat menyebabkan kelelahan, penurunan stamina, dan masalah kesehatan jangka panjang seperti osteoporosis atau anemia.
2. Diet ekstrem sebabkan metabolisme terganggu
Ketika seseorang secara drastis mengurangi asupan makannya, maka tubuh akan merespons dengan mengurangi metabolisme untuk mengkompensasi kekurangan energi. Ini adalah mekanisme alami yang digunakan tubuh untuk bertahan hidup selama kelaparan.
Namun, jika penerapan diet ekstrem dalam jangka waktu yang lama, maa metabolisme tubuh bisa tetap rendah bahkan setelah pemberhentian diet. Ini dapat mempersulit penurunan berat badan dan lebih mudah menambah berat badan setelah berhenti berdiet.
3. Gangguan pola makan
Makan terlalu ketat ataupun membatasi makanan tertentu, juga bisa menyebabkan gangguan makan seperti anoreksia atau bulimia. Untuk mengetahui gejalanya, bisa juga membaca artikel mengenai Berpotensi Mengancam Jiwa, Ini Gejala Bulimia.
Orang yang terobsesi dengan berat badan dan bentuk tubuh, mungkin akan menerapkan pola makan yang tidak sehat dan mengalami perasaan bersalah atau malu saat melanggar aturan diet mereka.
4. Emosi yang tidak seimbang
Asupan makan yang buruk juga bisa mempengaruhi keseimbangan emosi seseorang. Kelaparan yang berlebihan atau kekurangan energi karena nutrisi yang tidak memadai bisa menimbulkan suasana hati yang buruk, mudah marah, dan sulit berkonsentrasi.
Pola makan yang tidak sehat juga dapat mengganggu produksi hormon penting seperti serotonin, yang dapat berdampak negatif pada kesehatan mental dan emosional seseorang.
5. Penurunan massa otot
Beberapa diet ekstrem mengurangi kebutuhan protein. Protein berperan penting dalam pertumbuhan dan perbaikan otot. Jika seseorang tidak mendapatkan cukup kebutuhan protein dari makanannya, maka tubuh akan mulai melepaskan massa otot untuk memenuhi kebutuhan energinya.
Akibatnya, massa otot yang berharga hilang selain kehilangan lemak. Ini bukanlah hasil yang diinginkan, terutama bagi mereka yang ingin meningkatkan kekuatan dan bentuk tubuhnya.
Untuk menjaga kesehatan yang optimal, menerapkan pola makan yang seimbang secara berkelanjutan adalah hal yang penting. Selain itu, perhatikan pula kebutuhan nutrisi tubuh, makan makanan seimbang dan menghindari diet ekstrim.
Kamu bisa berkonsultasi dengan ahli gizi atau dokter sebelum memulai diet apa pun melalui Halodoc, terutama jika melibatkan perubahan pola makan yang drastis atau menghentikan kelompok makanan tertentu.
https://www.halodoc.com/artikel/salah-menerapkan-diet-ini-5-dampak-kesehatannya
